Цзибэньгун

Тема в разделе "Тунбэйцюань (通备拳)", создана пользователем Huo Long, 15 янв 2015.

  1. Huo Long

    Huo Long 火龙道人 Команда форума

     
    черепах нравится это.
  2. vladviknes

    vladviknes Шифу Команда форума



    базовые упражнения
     
    Huo Long нравится это.
  3. stolposvet

    stolposvet Пользователь Команда форума

    Лю Тежун
     
    vladviknes и Huo Long нравится это.
  4. черепах

    черепах Активный пользователь

    Piguaquan Foundation - Master WangZhiHai


     
    Huo Long и vladviknes нравится это.
  5. slavvam

    slavvam Новичок

    各位同志,告诉我
    надо нам выяснить исчерпывающий перечень упражнений Цзибэньгун в Машитунбэй. Если Сергей Баринов тут есть, то, скажи, Сергей :)
    Вот девушка в синем то показывает?
     
  6. stolposvet

    stolposvet Пользователь Команда форума

    Слава, а как же есть!
    В целом видео которое выше прекрасно подходит под базовую технику и тренировку определенных качеств.
    Но, что касается именно Ма ши тунбэй то здесь есть отличия в самой наработке усилий и цзибэньгун отличается. Ничего подобного в интернете не встречал поэтому сослаться не на что. Повторюсь, видео которое есть на моей странице это основа цзибэньгун. Есть еще некоторые вещи но уже более мелкие, ну и конечно сама основа стиля "ши эр да танцзы" в пигуа, "гангун ба ши", "лю да кай", "ба да чжао" в бацзи, девять основных техник ног (корни)в чоцзяо, в фаньцзы важно все каждая дорожка уникальна.
     
    Huo Long нравится это.
  7. черепах

    черепах Активный пользователь

    простите, что вмешиваюсь в разговор. не подскажите, где можно про эти девять корней посмотреть? заранее благодарен.
     
  8. stolposvet

    stolposvet Пользователь Команда форума

    Здравствуйте. Не знаю где можно посмотреть, лично я не встречал. В основном обучают таолу, принципам и специальным наработкам особо не обучают не считают нужным.
    Если в вкратце то: Чоцзяо подразделяется на две ветви – боевая линия (у тан цзы) и гражданская линия (вэнь тан цзы). Одиночная отработка техники ног «девять ветвей» (цзю чжи 九枝) и «восемь корней»(ба гэнь 八根).
     
    черепах нравится это.
  9. stolposvet

    stolposvet Пользователь Команда форума

    & Также имеются несколько небольших таолу где цзю чжи 九枝 и ба гэнь 八根 отрабатываются вместе.
     
    Huo Long и черепах нравится это.
  10. slavvam

    slavvam Новичок

    Живые плечи и сквозные предплечья Пигуацюань.

    1. Краткое описание Пигуацюань.

    Пигуацюань - один из выдающихся видов бокса традиционного УШУ. Также называют "Ладонь раскалывающих триграмм" (披挂掌). Его отличительными особенностями являются: высокая скорость(速度快), хорошая поясница(腰身好), длинные руки(胳膊长), взрывная сила(劲力爆). Подходя к применению и тренировке предплечий и ладоней, особое значение придают проворности изменений в пояснице и шагах(腰步的灵活变换). И хотя приемы кажутся простыми, но они довольно практичны и самобытны. Зародившись в провинции Хэбэй, сегодня имеет хождение по всей стране, завоевывая себе поклонников.

    Занимаясь Пигуацюань, следует строго придерживаться требований. Сперва, что касается методов тренировки, то следует идти от простого к сложному, от легкого к трудному. Продвигаться в практике шаг за шагом. Начинающий должен заложить хороший фундамент. Если базовая наработка не надежная, то не сможешь тренировать таолу. Если таолу тренируешь плохо - не можешь тренировать технику поединка. Если одна форма выполняется неверно, то не сможешь выучить следующую. Поскольку именно в формах и методах Пигуацюань проявляется его необычайность, высокая степень сложности, а во внутренней базовой наработке отсутствует физическая сила, есть движения, особенно сложные в исполнении, которые обязательно будут делаться плохо. Постановка слишком высоких задач, излишняя торопливость, - все это может привести только к разбитому корыту, в лучшем случае - к укреплению физической силы, не более. Поэтому при изучении этого Бокса обращают особое внимание на укрепление трех уровней (三盘) - ног, поясницы и предплечий - базовую тренировку(基本功练习). И таким образом, станет возможным достигнуть того, что "руки словно падающие каметы, глаза - молнии; поясница словно извивающаяся змея, ноги - буравы"(手似流星眼似电,腰似蛇行足似钻).


    Тренировочный процесс Пигуацюань следующий:

    Методы базовой тренировки:

    · Тренировка навыков Тунби (сквозных предплечий).

    · Тренировка методов "броска", "хлопка", "рубки" и "маха"(摔、拍、劈、抡) .

    Способы тренировки сил:

    · Тренировка работы ладонью, например "когти орла"(鹰爪), пальцами(指功), ладонью по металлическому песку(铁砂掌) и др.

    · Наработка методов "отбив", "удар", "вставка" и "захват"(排、打、插、抓) .

    Тренировка методов кулака (ладони):

    Важное в тренировке "12 больших приемов" (十二大招): "рука одиночной рубки"(单劈掌), "взрывной вход во врата"(开门炮), "мести железной метлой"(铁扫帚), "двойная встречная ладонь"(双撞掌), "разрубающий удар"(斫锤), "широкий шаг"(大跨步), "рука, обвивающая лоб"(缠额手), "орудовать руками и махать ногами"(操手起脚), "ладонь, протыкающая пальцами"(戳指掌), "опрокидывающий удар черного грома"(倒发乌雷), "руки в замке втягивают жемчужину"(锁臂吸珠) и "пронзить лес"(穿林). Эти двенадцать приемов выполняются в обе стороны, можно выполнять их на месте, можно с движением вперед, из-за чего они называются ""цзоу тан цзы" (走趟子движущиеся направления). Потому эти "двенадцать больших приемов"(十二大招) также называют "ши эр да тан цзы" (十二大趟子 двенадцать больших направлений). Итак, эти "ши эр да чжао" - это приемы, которые также составляют основное содержание комплексов Пигуацюань и регулируют основные направления усилий (цзинь дао). Существует такая поговорка - "сначала овладеваешь двенадцатью большими направлениями, а потом овладеваешь каркасом Пигуацюань" (先有十二大趟子,后有劈挂拳套子).

    Помимо этого, еще существует "да цзя цзы гун" (大架子功 наработка большого каркаса). Его особенностью является "медленным кулаком приводим к мягкой практике"(拳慢拉柔练). Его основным назначением является регулирование усилий (劲道), дыхания и движения Ци(呼吸运气).


    2. Тренировка живых плечей и сквозных предплечий Пигуацюань

    2.1 Обхватить впереди, вытянуть сзади (前抱后抽)

    Исходное положение. Ноги естественно расставлены (рис.1). Метод. Когда руки поднимаются через стороны на уровень плечей, они обхватывают плечи крест-накрест. Кисти бьют назад по лопаткам (рис.2). Не останавливаться. Предплечья отскакивают и возвращаются назад, распрямляясь. Кисти рук хлещут плетью (Рис.3). Во время тренировки повторите несколько раз движения 2 и 3. Требования. Тело, плечи естественно расслаблены. Когда предплечья раскрываются назад, то они идут ровно. В начале не торопитесь применять силу, усвойте способ "фан сун"(放松), начните ежедневно растягивать плечевой пояс, чтобы тыльные стороны кистей могли хлестать одновременно.


    2.2. Боковые рубящие руки (侧劈手).


    upload_2016-5-19_20-19-43.png


    Исходное положение. Ноги естественно расставлены (рис.1). Метод. Руки, проходя снизу мимо живота, скрещиваются над головой (во время скрещивания рук, не важно какая рука изнутри, а какая снаружи) (Рис.5). Одновременно руки рубят в стороны до внешней стороны бедра (Рис.6). Повторять многократно. Требования. Когда вы двигаете руками, то плечи нужно расслабить (放松). Когда рубите вниз, предплечья нужно растягивать и вращать во вне(伸直外旋). Одновременно, центр тяжести опускается вниз, поясница выпрямляется(立直), плечи раскрываются назад(向后张开), растягивая плечевой пояс амплитудными махами.


    2.3 Удар свернувшегося клубком дракона (乌龙盘打)

    upload_2016-5-19_20-20-5.png


    Исходное положение. Ноги естественно расставлены, руки подняты в стороны на уровне плеч (рис.7). Метод. Корпус вращается влево в левостороннюю гунбу. Одновременно правая рука идет вверх, описывая круг влево; левая рука идет вниз, описывая круг вправо (Рис.8). Центр тяжести переносится вправо, тело вращается вправо, вслед вращения корпуса поворачиваются ноги. Одновременно, верхняя часть туловища давит вперед и вниз, приводя в движение левую руку - сначала вниз, а потом вправо вверх. Правая рука идет вверх и вперед, вытягивается вниз и хлопает по земле (Рис.10). Требования. Во время вращения тела, руки описывают круг. Во время удара по земле нужно, чтобы сначала центр тяжести опустился вниз. При этом, плечи приводят в движения руки. В начале, когда плечо еще не может касаться пола, не нужно, чтобы ладонь хлопала об пол с силой, предотвращая повреждения суставов от удара. Вначале можно выставлять вниз локоть, немного сгибая предплечье. А затем, вслед за растягиванием плеча, постепенно, вытянутся и предплечья, и внутренняя сторона руки коснется пола. Во время шлепка об пол, нужно, чтобы голова развернулась в противоположную сторону, чтобы плечо и предплечье смогли коснуться пола.


    2.4 (轮番振臂) Поочередные махи руками.

    upload_2016-5-19_20-20-17.png


    Исходное положение. Ноги естественно расставлены (Рис.11). Метод. Тело вращается влево. Центр тяжести смещается влево. Ноги поворачиваются вслед вращению. Одновременно правая рука идет вверх, следуя повороту корпуса, и описывает круг вперед. Левая рука идет вниз мимо бедра и описывает круг назад (Рис.12). Руки расслабленно опускаются вниз и проходят вдоль бедер - левая вперед и вверх, правая - назад и верх, делают синхронные махи (Рис.13).Затем руки снова расслабленно падают вниз, проходят вдоль бедер - правая делает мах вперед, а левая мах назад (Ртс.14). Центр тяжести переносится вправо, корпус вращается вправо, ноги следуют вращению. Одновременно, правое предплечье продолжает идти вверх, вперед и вниз описывая круг справа назад. Левая рука идет вниз мимо бедер и влево, описывая круг слева вперед (Рис.15). Движения справа синхронны движениям слева, только делаются в противоположном направлении. Тренируют со сменой правого на левое. Требования. Вращение рук должны делаться по кругу. Повороты корпуса вправо и влево должны быть синхронными. Повороты ног должны быть подвижными (灵活). Во время вращений и махов руками плечи должны быть максимально расслаблены(尽力放松). В начале не нужно чрезмерно напрягаться и использовать грубую силу.


    2.5 Взмахнуть крылом (стегнуть плетью) (甩膀(抽鞭) )


    upload_2016-5-19_20-20-43.png


    Исходное положение. Ноги расставлены и полусогнуты. Руки подняты в стороны на уровне плеч (Рис.16). Метод. Корпус вращается влево. Правая рука, следуя вращению, делает маховое движение за левое плечо, кисть расслабленно (放松) хлопает по задней стороне плеча. Левая рука делает мах назад и расслабленно хлещет по нижней части ребер "хукоу".


    2.6 Рука-копье (枪臂)


    upload_2016-5-19_20-21-4.png


    Исходное положение. Принять стойку Гунбу. Метод. Правая (левая) нога впереди. Правая (левая) рука делает мах. Другая рука опирается на поясницу. Поочередно делаем махи правой и левой рукой (Рис.19, 20). Также можно одновременно делать махи обоими руками, подобно вращению колеса (Рис.21). Требования. Гунбу должна быть устойчивой, плечи расслаблены (放松), махи руками описывают круги - "вверху режет слух, внизу метет по бедрам", количество повторений постепенно увеличивается, скорость должна быть высокой.


    2.7 Качать плечами (荡肩)


    upload_2016-5-19_20-21-47.png


    Исходное положение. Одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на передней ноге. Руки подняты вверх по диагонали - одноименная вверху другая внизу (Рис.22). Метод. Руки естественно опускаются вниз, раскачиваясь каждая в отдельности - одна идет вперед, другая назад (при этом принять обратную стойку). Одновременно центр тяжести то поднимается, то опускается, вслед махов руками (Ри.23, 24). Затем, поменять стороны. Требования. Предплечья расслаблены (放松).


    Источник <http://blog.sina.com.cn/s/blog_a52877000101ci7s.html>
     
    vladviknes, stolposvet, Huo Long и ещё 1-му нравится это.
  11. черепах

    черепах Активный пользователь

Поделиться этой страницей